Comment rester actif et conserver de saines habitudes durant les vacances d'été ?
Le mois de juillet est synonyme de Vacances de détente et de plaisir, C'est le moment idéal pour passer du temps en famille et entre amis, créer des souvenirs inoubliables et profiter de la saison estivale ! Toutefois, c'est aussi un moment ou on a tendance à négliger nos saines habitudes . Avec un peu de planification et de créativité, il est possible de profiter pleinement de cette période tout en maintenant un mode de vie sain et actif. Je vous partage quelques conseils pour y parvenir.
1. Planifiez Vos Activités Physiques
Même si les vacances sont faites pour se reposer, intégrer une routine d'exercice physique peut vous aider à maintenir votre énergie et faire en sorte que le retour à la routine d'entraînement soit moins pénible ! même si vous n'avez peut-être pas accès à un gym ou un studio, vous pouvez optez pour des activités ludiques et adaptées à la saison :
Randonnées : Explorez les sentiers locaux et profitez de la nature.
Natation : Si vous avez accès à un lac ou une piscine, la baignade est super pour bouger et vous rafraîchir
Sports de plage : Volleyball, frisbee, paddle board. toutes les activités qui vous amènent à être en mouvement sont bonnes !
Une balade à vélo: que ce soit pour vous déplacer ou simplement pour admirer les paysages, le vélo est une activité parfaite à faire en vacances
Une sortie de course : la course à pied est l'exercice le plus facile à exercer partout. il suffit d'enfiler ses chaussures de course et le tour est joué
Un entraînement HIIT sans équipement: Faites une séance d'entraînement avec le poids du corps en formule intervalles à haute intensité. Vous n'avez pas besoin de matériel, ni beaucoup d'espace pour une séance efficace ! Découvrez une variété de HIIT sur ma plateforme ATHLETIC YOGI
2. Intégrez des Exercices Quotidiens
Si vous n'avez pas de programme de vacances précis, intégrez des exercices simples dans votre routine quotidienne :
Marche : Privilégiez la marche pour explorer les environs. V ous disposez de nombreuses heures supplémentaires dans votre journée pour bouger. Profitez-en ! Explorer une ville à pied est la meilleure façon de la découvrir. Visez 5 à 8 000 pas de plus que votre journée habituelle.
Yoga : Une séance matinale de yoga sur la plage ou dans le jardin peut vous aider à bien commencer la journée.
Jeux actifs : Si vous faites des vacances en famille, impliquez-la dans votre routine active. Trouvez un parc avec des modules de jeux, un trekfit extérieur ou un endroit ou tout le monde peut bouger !
3. Mangez Équilibré Même en Voyage
Les vacances sont souvent l'occasion de se faire plaisir avec des plats locaux et des gourmandises. Cependant, il est possible de maintenir une alimentation équilibrée et faire des choix santés avec quelques trucs:
Privilégiez les fruits et légumes de saison : Riches en vitamines et en fibres, ils sont parfaits pour des repas légers et rafraîchissants.
Hydratez-vous : Buvez beaucoup d'eau, surtout par temps chaud. Évitez les boissons sucrées et l'alcool en excès.
Préparez des snacks santés : Emportez des noix, des fruits secs ou des barres de céréales pour éviter les tentations de grignotage moins saines.
Optez pour les options les moins transformées: Bien que les options santés peuvent être parfois limitées au restaurant ou sur la route, prenez l'option qui comprend le plus d'aliments frais et complets.
4. Adaptez Votre Routine de Sommeil
Les vacances peuvent perturber votre routine de sommeil. Pour éviter la fatigue et profiter pleinement de vos journées :
Maintenez des horaires réguliers : Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures similaires chaque jour.
Créez un environnement propice au sommeil : Assurez-vous que votre chambre soit fraîche, sombre et calme.
Limitez les écrans avant de dormir : Préférez un bon livre ou une méditation pour vous détendre.
5. Impliquez Vos Proches
Rester actif et maintenir de saines habitudes est plus facile et plus amusant lorsque vous impliquez votre entourage.
Activités en groupe : Organisez des sorties en famille ou entre amis, comme des balades à vélo ou des jeux sportifs.
Cuisiner ensemble : Préparez des repas ensemble est une excellente façon de partager des moments conviviaux et de pouvoir choisir ce que vous allez mettre dans votre assiette.
Motivation mutuelle : Encouragez-vous les uns les autres à rester actifs et à respecter vos objectifs de bien-être.
CECI ÉTANT DIT.....Ne cherchez pas la perfection en vacances
Les souvenirs que vous créez, la nourriture que vous mangez et les personnes que vous rencontrez seront bien plus significatifs à long terme que votre entraînement et votre régime parfaits pendant votre voyage.
J'espère que si vous voyagez cet été, vous pourrez en profiter et explorer. rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de manger et de vous entraîner parfaitement chaque jour de votre vie pour faire des progrès incroyables.
L'essentiel est de trouver un équilibre qui vous permet de vous sentir bien, à la fois dans votre corps et dans votre esprit. Profitez de vos vacances tout en prenant soin de vous.
Gardez votre routine d'entraînement grâce à la plateforme ATHLETIC YOGI, découvrez une variété d'entraînement et de pratique de yoga faciles à faire partout et quand vous voulez ! 📲 https://www.athleticyogi.net/
𝓙𝓮𝓪𝓷𝓷𝓮
ta coach yoga 🧘♀ fitness 💪 en ligne
Kommentare