Défi 15 jours | Daily Healthy Habits

Prête à transformer ta routine et à adopter de nouvelles habitudes saines et durables !? Rejoins-moi pour ce défi 100% GRATUIT afin de développer une routine axée sur de saines habitudes qui te permettra de créer une structure solide et durable . Ce défi de 15 jours est conçu pour t'aider à améliorer ta santé physique et mentale en intégrant des pratiques quotidiennes qui favorisent le bien-être global. 💪✨ Pourquoi Participer au Daily Healthy Habits ? Intégrer de nouvelles habitudes est un travail de patience et de constance. C'est pourquoi je souhaite t'aider à bâtir une structure qui fonctionne pour toi. Pendant ces 15 jours, l'objectif est de te rendre plus conscient.e de tes choix et tes actions au quotidien dans les différentes sphères de ta vie: MOUVEMENT - Marche : 5000-10000 pas / jour - Entraînement: 3- 5 entraînements ou activités physiques / semaine - Variété: Combiner des séances cardio et musculation ALIMENTATION - Hydratation : Boire au moins 2 litres d'eau par jour. - Nutrition Équilibrée : Manger des repas riches en protéines, glucides complexes et bons gras - Apport protéines: 25g- 30g / repas - Limiter les sucres raffiner : Réduire la consommation de sucres et d'aliments transformés. RÉCUPÉRATION - Récup active: Faire des Étirements ou du yoga - Gestion du Stress : Pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde. - Repos: optimiser et favoriser un sommeil récupérateur BÉNÉFICES : Boost ton Énergie : En adoptant des habitudes saines, tu te sentiras plus énergique et prêt à affronter chaque journée. Améliore ta Forme Physique : Des exercices réguliers et variés aideront à renforcer ton corps et à améliorer ta condition physique. Adopte une Meilleure Alimentation : une alimentation équilibrée et basée sur des produits frais, non transformés avec un apport de protéine dans chaque repas t'aidera à limiter les rage de sucres. Réduis ton Stress : Grâce à des techniques de respiration et de méditation