PUSH & BUILD 4 | Musculation et force

PUSH & BUILD 4 est un programme de 6 semaines de musculation conçu pour développer de la masse musculaire, augmenter la force et sculpter le corps. Ce programme met l’accent sur des exercices de renforcement et de musculation complet et ciblé pour améliorer l’équilibre musculaire et favoriser une silhouette athlétique. Ce programme te guidera à repousser tes limites et révéler la version la plus forte de toi-même. Axé sur des mouvements fondamentaux et progressifs, c'est le programme ou performance, esthétique, puissance et confiance ne font qu'un ! Structure du programme -> Plan sur 6 semaines -> 5 entraînements complets / semaine -> 15 vidéos différentes de 45-55 minutes -> Programmation sur 2 cycles -> Format vidéo pré-enregistrées avec plan écrit et démo des exercices Objectifs du Programme -> Gagner de la masse musculaire: L'utilisation de charges combiné à une structure spécifique pour maximiser les gains. -> Développer la force globale : Grâce à des exercices polyarticulaires, ce programme renforce les grands groupes musculaires tout en améliorant la coordination et la stabilité. ->Sculpter le corps : Des exercices ciblés pour définir et tonifier les zones clés comme les fessiers, les cuisses les bras et les épaules, le dos et les abdominaux ->Augmenter l’endurance musculaire : Construire une base solide pour supporter des charges plus lourdes au fil du temps. Matériel requis: -> Poids libres -> Barre olympique -> Kettlebell -> Bench -> Step -> Élastiques -> Ballon suisse ->TRX ( ou anneau) -> Plateforme pour surélever les talons